4 SPUNTINI PER I BALLERINI IN MOVIMENTO

I ballerini sono persone impegnate. Siamo anche persone che consumano un'enorme quantità di energia ogni giorno. Può essere difficile inserire un'alimentazione corretta in un'agenda fitta di impegni. Tra scuola, lezioni, prove, spettacoli, compiti e tutto il resto, può essere difficile assicurarsi di nutrire correttamente il proprio corpo.

Abbiamo raccolto alcuni dei nostri spuntini senza cottura preferiti, semplici da preparare e facilmente trasportabili, che li rendono lo spuntino d'emergenza perfetto per i ballerini sempre in movimento! Ricordate che questi spuntini devono far parte di una dieta sana ed equilibrata.

Carote con hummus

Un classico se mai ne ho visto uno. Non solo le carote e l'hummus sono davvero facili da reperire in qualsiasi supermercato, ma sono anche deliziosi. Le carote sono ricche di vitamina A e di vitamina C. L'hummus è una salsa molto popolare in Medio Oriente, a base di ceci liquidi, tahini, olio d'oliva e limone. È un'ottima fonte di proteine vegetali ed è ricco di vitamine e minerali.

Lavate e pelate le carote. Tagliate le carote grandi a metà e poi tagliate le metà a bastoncini. Mettete i bastoncini di carota in una scatola per il pranzo, pronti per essere intinti nell'hummus ai primi morsi della fame.

Miscela di sentieri fatta in casa

I trail mix sono il mio spuntino ideale da portare sempre con sé! Mi piace molto preparare il mio trail mix, così posso usare la frutta secca e la frutta che preferisco. Posso aggiungere anche del cioccolato se ne sento il bisogno! La frutta secca è un'ottima fonte di vitamina C, minerali e fibre. Inoltre, sono straordinari per l'energia istantanea, motivo per cui sono fantastici come spuntino per gli atleti. Per bilanciare questo aspetto, le noci sono ottime per l'energia a lento rilascio.

Scegliete le noci, i semi e la frutta e mescolateli insieme. Personalmente mi piace usare un mix di arachidi, anacardi, mandorle e noci pecan. A volte aggiungo anche semi di girasole e di zucca se mi sento particolarmente santa. Per quanto riguarda la frutta, mi piacciono l'uva sultanina, i mirtilli rossi essiccati, le ciliegie, la papaya e le banane a pezzetti!

Mela con burro di noci

Facile, facile e spremuta di limone. Le mele e il burro di arachidi sono facili da trovare in qualsiasi negozio e facilissimi da preparare. Le mele sono ricche di antiossidanti, vitamina C e fibre e, come abbiamo detto, le noci sono ricche di energia a lento rilascio.

Tagliate una mela a spicchi. Mettete qualche cucchiaio di burro di arachidi (o di qualsiasi altro burro di noci) in una scatola per il pranzo. Aggiungete gli spicchi di mela al cestino e chiudete. A questo punto, ogni volta che vi viene un languorino, immergete la mela nel burro di arachidi e sgranocchiatela per avere una carica di energia.

Yogurt greco con miele e frutta

Semplice... lo yogurt greco è ottimo perché ricco di calcio, proteine e probiotici. Gli alimenti ricchi di proteine aiutano a sentirsi sazi più a lungo e possono contribuire ad aumentare il metabolismo. L'aggiunta di calcio alla dieta contribuisce alla salute delle ossa e i probiotici favoriscono l'equilibrio dei batteri sani nell'intestino.

È sufficiente mettere una manciata di mirtilli (ricchi di vitamina C) o il vostro frutto preferito in una ciotola o in un contenitore con qualche cucchiaio di yogurt. Aggiungete un cucchiaio di miele per renderlo più dolce e qualche seme di chia per un tocco croccante di vitamine e minerali!

Quali sono i vostri spuntini da studio senza cottura preferiti? Commentate e fateci sapere se provate uno dei nostri spuntini e non dimenticate di taggarci nei vostri post sugli spuntini in studio!